jak wykonać

weź sobie tylko powiedzcie mi jakie ćwiczenie moge podmienić za uginanie nog z hantlem miedzy stopami poniewaz niemam jak wykonać tego ćwiczenia.

progresja w pojedynczym treningu dowolna praktycznie wazne zeby rownomiernie dokaldac np co trening lub co tydzien co do dipsow nie musi byc z obciazeniem wazne zeby bylo ciezko (dobrze poogladaj filmiki jak wykonac to technicznie tak zeby jak najbardziej zaangazowac klatke) dlaczego nie mozesz robic push&press ??

Jak ze sklepu :-) Możesz zamieścić swój projekt w temacie, jakie wymiary, jak wykonać itp http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 13:16:47

Na silce nikt sie nie bedzie z Ciebie smial. A jak nie bedziesz jak wykonac jakies cwiczenie to pytaj napewno pomoga.

Tylko wlasnie chodzi mi o to, ze nie mam np drazka i kilku cwiczen nie mam jak wykonac. Wiec prosilbym o dobranie innych cwiczen. Takich zeby dalo sie je wykonywac na lawce sztanga i hantelkami. No i nog nie chce cwiczyc, wole sie skupic na reszczie (plecy, biceps i triceps najbardziej). Zmieniony przez - applephone w dniu 2008-07-07 15:35:23

Dzięki za poprawki, ale np. niestety nie mam jak wykonać martwego ciągu, bo będę ćwiczył w swojej "domowej siłowni", a co do podciągania się na drążku "szerokim chwytem" to też nie bardzo, bo drązek jest w futrynie drzwi, czyli coś ok. 70cm... Dzięki za odpowiedzi, Sogi poleciały!!

Nie jestem zwolennikiem tych kursów, ale powiem ci tak , wiesz jak się pcha kulą?wiesz jak wykonać skok przez skrzynie? itp. wybór należy do ciebie!!!

ponieważ jak nie ma kto cie nauczyć poprawnej techniki to łatwo o kontuzje , dlatego zrób więcej powt lżejszym ciężarem poczytaj jak wykonać etc .

Tak ćwicz i wróć za jakiś czas. Naucz się wykonywać poprawnie te 3 ćwiczenia (jak robić mostek przy wyciskaniu, jak wykonać martwy ciąg, jak głęboko robić przysiad itp) Poczytaj jeszcze trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

twoja dolegliwość to najprawdopodobniej "shin splints" musisz to rozmasować (najlepiej rollerem) są też ćwiczenia na wzmocnienie mięśni (masz film jak to zrobić https://www.youtube.com/watch?v=-Kb47onsiB0). I bardzo ważna rzzecz tak na przyszłość to kop wewnętrzną stroną piszczela twoja stopa nie może być zwrócona palcami w dół (masz film gdzie [...]

Uginanie przedramion na biceps-jak wykonać to ćwiczenie ??

[...] 1,3,5,... tydzień: A-B-A 2,4,6,... tydzień: B-A-B. Łydek nie musisz trenować bo pompują całe nogi ale jeśli chcesz to możesz sobie dołożyć ośle wpięcie do A. Jak nie wiesz jak wykonać jakieś ćwiczenie to zapraszam na: http://pomper.pl/cwiczenia-1-mezczyzna.html I pamiętaj że z FBW nie ma lipy i sentymentów z obciążeniem :) Plan układany [...]

Na drążku nie dam rady się podciągnąć nawet razu dlatego go w treningu narazie nie uwzględniam. Mógłbyś pisać całe nazwy ćwiczeń bo nie których nie wiem jak wykonać a tak to bym sobie na necie po szukał i bym wiedział :) I dlaczego mam nie cwiczyc na maszynach? Sog poszedł :) Zmieniony przez - Davijwrz w dniu 2012-03-11 15:33:35 Zmieniony przez [...]

Dodaj jeszcze zrzut diety(w sensie tego co jesz) z kilku dni. Produkty ważysz przed obróbką, nie dodawaj warzyw oprócz strączkowych i selerowatych. Opis jak wykonać znajdziesz niżej. Inny dział co prawda, aczkolwiek jasno i przejrzyście opisane. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

martwy ciag klasycznydodaj do treningu plecow a dipsy ta papki na poreczach (w tym przypadku na oparciach krzesel) dokladnie zobaczysz jak wykonac na youtube

Skrobnolem nowy plan ale mam pytanka. Wspiecia odwrotne czyli wspiecia na pięty? Przysiady z sztanga na plecach? Trzymana z tyly? Moze z przodu? I jak wykonać te ciczenie zuraw mogl byc mi dac jakis filmik bo nie moge znaleźć.

[...] A) podciaganie na drazku podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki jak wykonac czesc wytrzymalosciowa? najpierw wykonaj wszystkie cwiczenia A-G po 3 powtorzenia odpocznij pozneij po 4 powt odpocznij nastepnie po 5 powt odpocznij nastepnie [...]

[...] 8-12 Łydki Wspięcia na palce 4s MAX Barki szkoda że nie masz sztangielek Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 8-12 High Pull 3s Szrugsy 3s Brzuch Uginanie boczne 3s 8-12 Brzuszki skos 3s 8-12 Skretosklony 3s 8-12 http://www.youtube.com/watch?v=cCEzJsFwYLE&feature=player_embedded Filmik pokazujący jak wykonać prawidłowo ćwiczonko high pull

[...] zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Grzbiet 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie/lub/podciąganie na drążku do klatki "PROG" (to nie wiem jak wykonac(wiosłowanie)) 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie [...]

Jak wykonać wszystkie ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/